모든 연령에서 규칙적 운동의 필수성 > 생활

1. 일주일에 150분 중강도 운동 시 모든 원인 사망 위험이 22% 감소됨
2. 고령층에서 운동의 사망 예방 효과가 큼
3. 노화와 수명 연장을 위해 규칙적 운동 필수
4. 주당 운동량 충족 시 사망 위험이 22% 감소
5. 권장량의 2배 이상 운동 시 사망 위험이 더 낮아짐
6. 신체활동과 사망 위험 간 관련성은 연령에 따라 변하지 않음

[설명]
스페인 연구팀의 연구 결과에 따르면, 일주일에 150분 이상의 중강도 운동을 하면 모든 원인으로 인한 사망 위험을 평균 22% 줄일 수 있다고 합니다. 특히 고령층에서 운동의 사망 예방 효과가 더 크게 나타났으며, 노화와 수명 연장을 위해서는 규칙적인 신체활동이 필수적이라고 강조하고 있습니다. 또한 연구 결과는 권장 운동량을 충족할 때 사망 위험이 낮아지고, 권장량의 2배 이상 운동을 할수록 사망 위험이 더 낮아진다는 것을 보여주고 있습니다. 이러한 연구 결과는 연령에 상관없이 신체활동과 사망 위험 간의 관련성이 일관되게 유지된다는 점을 확인시켜줍니다.

[용어 해설]
1. 중강도 운동: 운동의 강도 중 하중도와 고강도 사이에 위치한 운동 수준을 가리킴
2. 신체활동: 운동 또는 활동적인 생활 방식을 의미
3. 사망 위험: 특정 원인으로 인한 사망의 위험성을 의미

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