물 섭취량, 개인별 건강 상태에 맞게 조절해야 > 생활

1. 수분 섭취는 물뿐만이 아니라 음식과 음료도 포함한다.
2. 수분 섭취량은 개인의 성별과 나이에 따라 다르며, 약 1200㎖의 수분이 추가로 필요하다.
3. 가공 음료는 과다 섭취 시 심혈관계 질환 위험이 증가하므로, 흰 우유나 물 섭취를 권장한다.
4. 물을 충분히 마시면 신진대사가 활발해지고 다이어트에도 도움이 된다.
5. 물을 많이 마시면 소변이 증가하여 요로결석 예방에 효과적이다.
6. 과다한 물 섭취는 심부전, 간경화 등의 질환을 악화시킬 수 있으므로 개인의 건강 상태에 맞게 조절해야 한다.

[용어 해설]
1) 음식과 액체 섭취를 통한 일일 수분 충분 섭취량: 하루에 권장되는 수분 섭취량.
2) 포만감: 음식이나 음료를 섭취하여 생기는 만족감.
3) 단축력: 심장의 수축력.
4) 혈관 압력: 혈관 내 혈액의 압력.
5) 수축압: 혈관의 수축으로 인해 혈압이 가해지는 압력.
6) 알부민: 혈액 속 단백질로, 혈액의 삼투압을 조절하는 역할을 한다.

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