귀성·귀경 차량에서 건강을 지키는 방법 > 생활

1. 장시간 차 안에 있을 때는 스트레칭으로 근육 풀기
운전자는 엉덩이를 깊게 넣고 등을 등받이에 붙이고 앉아 허리에 가해지는 하중을 최소화해야 한다. 1시간마다 휴게소에서 10분 동안 스트레칭을 해주는 것이 좋다.

2. 창문으로 실내 환기시키기
오랜 시간 창문을 닫고 있으면 이산화탄소 농도가 높아져 피로와 졸음을 유발할 수 있다. 30분마다 창문을 활짝 열어 실내를 환기시키고 맑은 공기를 쐬는 것이 좋다.

3. 멀미 예방을 위해 자리 선택하기
가까워 복도쪽보다 창문쪽 자리, 특히 전방을 보는 자리에 앉는 것이 좋다. 음식 선택에 주의하고, 책이나 휴대폰 사용을 자제하는 것도 중요하다.

4. 멀미약은 사용 전에 복용하기
멀미약은 예방에 더 효과적이므로 증상이 나타나기 전에 복용해야 한다. 성분별로 사용 방법과 주의사항을 숙지해야 한다.

[용어 해설]
1) 스트레칭: 근육을 길게 늘려주는 운동으로, 근육의 유연성을 향상시켜주고 피로를 줄여준다.
2) 이산화탄소: 숨을 쉬면서 생기는 기체로, 과도한 양은 숨쉬기에 악영향을 줄 수 있다.
3) 멀미약: 차나 배를 탈 때 발생하는 멀미를 예방하거나 완화시키는 약물.

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