고혈압 환자에게 추천되는 칼륨 섭취량 연구 결과 > 생활

1. 칼륨 섭취 증가가 고혈압에 효과
고혈압 환자에게 1g의 칼륨을 추가로 섭취하는 것이 효과적이며, 중간 크기 바나나 2개 정도의 양에 해당된다.

2. 칼륨 다량 함유 식품 추천
칼륨은 녹색 잎채소, 콩류, 견과류, 바나나 등에 많이 함유되어 있으며, 혈압 조절에 도움을 줄 수 있다.

3. 뇌졸중과 심장질환 예방 효과
치열한 연구를 통해 칼륨 섭취량에 따라 혈압이 낮아지고 뇌졸중과 심장질환 발생 위험이 감소한다는 결과를 확인했다.

[용어 해설]
1) 칼륨: 식품 내에서 발견되는 무기성 성분으로, 고혈압 예방과 심혈관 질환 예방에 효과적이다.
2) 혈압: 혈액이 동맥벽에 가하는 압력으로, 일정 수치를 유지해야 건강을 유지할 수 있다.

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