저녁 운동, 혈당 수치 낮추기에 효과적 > 생활

1. 스페인 그라나다대 연구팀이 발표한 연구 결과에 따르면 체질량지수 32.9㎏/㎡의 과체중&비만 성인 186명을 대상으로 한 실험에서 저녁 운동이 혈당 수치를 가장 효과적으로 낮췄다.
2. 저녁 운동을 한 그룹은 비활성적인 그룹에 비해 낮과 밤, 일일 혈당 수치가 모두 유의미하게 낮아졌으며, 특히 야간 혈당 수치는 2.16㎎/dL 낮아졌다.
3. 연구팀은 이러한 혈당 조절 효과가 남녀 모두에게 나타나며, 혈당 조절 장애가 있는 참가자에게 더 강하게 나타났다.

[설명]
스페인 그라나다대 조나단 루이스 교수팀이 실시한 연구에서, 과체중&비만 성인 186명을 대상으로 한 실험 결과가 발표되었습니다. 이 연구는 저녁 운동이 혈당 수치를 효과적으로 낮추는 데 가장 효과적임을 밝혀냈습니다. 저녁 운동을 한 그룹은 비활성적인 그룹에 비해 혈당 수치가 낮아지는 패턴을 보였으며, 특히 야간 혈당 수치의 감소가 큰 효과를 보였습니다. 이러한 결과는 혈당 조절 장애가 있는 참가자에게도 동일하게 나타났으며, 남성과 여성 모두에게 해당하는 패턴을 보였습니다. 이번 연구 결과는 저녁 운동이 혈당 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다.

[용어 해설]
- 체질량지수(BMI) : 체중과 신장에 따라 신체 질량을 측정하여 비만 정도를 판단하는 지표.
- 혈당 수치 : 혈액 내의 포도당 농도를 나타내는 지표로, 당뇨병 진단과 혈당 통제에 중요한 역할을 한다.

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