저녁 시간대 운동, 혈당 조절에 최적! 신규 연구 결과 > 생활

1. 과체중·비만 성인을 대상으로 한 연구에서, 저녁에 중·고강도 운동을 하는 것이 혈당 조절에 효과적.
2. 186명을 대상으로 14일 동안 진행된 실험 결과, 저녁 운동 그룹의 혈당 수치가 유의미하게 낮아지는 것으로 나타났다.
3. 남성과 여성 모두에게 혈당 조절에 도움이 되며, 특히 혈당 조절 장애가 있는 참가자에게 뚜렷한 효과가 나타났다.
4. 연구팀은 이러한 결과는 운동 처방 시 올바른 운동 시간대를 고려해야 함을 강조했다.

[설명]
스페인 그라나다대 조나탄 루이스 교수팀의 연구 결과에 따르면, 저녁에 중·고강도 운동을 하는 것이 혈당 조절에 가장 효과적이라는 것을 확인했습니다. 실험에서 참가자들을 저녁 운동 그룹과 다른 시간대에 운동을 하는 그룹으로 나누어 혈당 변화를 측정한 결과, 저녁 운동 그룹이 혈당 수치를 유의미하게 낮추는 것으로 나타났습니다. 이러한 결과는 과체중이나 비만, 대사장애 등을 가진 성인에게 혈당 조절에 도움이 된다는 것을 시사하며, 올바른 운동 시간대의 중요성을 강조하는 연구입니다.

[용어 해설]
1. 과체중·비만: 비만 이상의 체중을 가진 상태.
2. 혈당 조절 장애: 혈당 수치를 조절하는 데 문제가 생기는 상태.

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