과체중·비만 성인, 저녁 운동이 혈당 낮추는 비결 > 생활

1. 스페인 연구팀, 저녁에 중·고강도 운동이 혈당 관리 효과적.
2. 저녁 운동은 야간 혈당 수치를 획기적으로 낮춰줌.
3. 연구 결과, 다양한 시간대에 운동하는 것보다 저녁에 운동이 더 효과적.
4. 저녁 운동은 대사장애가 있는 사람들의 혈당 조절에 도움.
5. 성별과 혈당 조절 장애에 관계없이 저녁 운동의 효과 확인됨.

[설명]
스페인 연구팀의 실험 결과에 따르면, 과체중·비만 성인들이 하루 중 저녁에 중·고강도 운동을 하면 혈당 관리에 효과적이라는 것을 확인했습니다. 특히 저녁에 운동한 그룹은 비활동적인 경우보다 낮과 밤, 일일 혈당 수치가 모두 유의미하게 낮아지는 것으로 나타났습니다. 이러한 연구 결과는 과체중과 비만, 대사장애가 있는 사람들에게 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 시사하고 있습니다.

[용어 해설]
- 포도당 항상성: 혈당 수치를 일정하게 유지하는 능력
- 인슐린 저항성: 세포가 인슐린에 민감하게 반응하지 않는 상태

[태그]
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