올바른 복근 운동법 알려드립니다: 허리디스크 예방 방법 > 생활

1. 잘못된 윗몸일으키기 운동은 허리디스크를 초래할 수 있습니다.
2. 윗몸일으키기 시 허리 정상 커브를 유지하며, 천천히 올라가 내려오는 것이 중요합니다.
3. 드로인 운동은 골반 근육 불균형을 일으키고, 횡격막에 부작용을 초래할 수 있습니다.

[설명]
복근을 단련하기 위한 윗몸일으키기와 드로인 운동은 허리디스크와 골반 근육 불균형을 초래할 수 있습니다. 윗몸일으키기를 할 때에는 허리의 정상 커브를 유지하고, 천천히 움직이며 힘을 주지 않아야 합니다. 드로인 운동은 골반 근육 불균형과 횡격막에 부작용을 일으킬 수 있으므로 올바른 자세와 힘을 주는 정도를 주의해야 합니다. 횡격막을 향상시키는 복식호흡과 함께 올바른 복근 운동법을 통해 이러한 부작용을 예방할 필요가 있습니다.

[용어 해설]
- 허리디스크: 척추 디스크의 일부가 이탈하여 신경을 압박해 통증을 유발하는 질환
- 골반 근육 불균형: 골반 주변 근육의 균형이 깨져 발생하는 문제
- 횡격막: 척추 아래에 있는 근육으로, 체충 안정에 중요한 역할을 하는 근육

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