노년기 건강을 위한 중년 여성의 신체활동 중요성 > 생활

1. 호주 시드니대 박사팀 연구에 따르면 50대 중반 여성이 신체활동을 유지하면 노년기에 건강상 이점을 얻을 수 있다.
2. 1996년부터 15년간 1만여 명 대상으로 신체활동 측정 및 건강 평가를 진행한 결과, 중간 강도 운동 150분 이상이 권장됨.
3. 운동을 꾸준히 실천한 그룹은 건강 점수가 높았으며, 노년기 건강을 위해서는 중년기부터 운동이 중요하다는 결론.
4. 성인은 주당 중간 강도 운동 150-300분 또는 고강도 운동 75-150분을 추천.
5. 측정 결과, 운동과 신체 건강 점수 간 유의미한 관련성을 확인했으며, 정신 건강과는 연관성이 없었다.

[설명]
호주 시드니대 연구팀이 실시한 50대 중반 여성을 대상으로 한 연구에서, 신체활동이 노년기 건강에 미치는 영향이 밝혀졌다. 1996년부터 15년간 진행된 조사 결과, 중간 강도 운동을 150분 이상 하는 것이 건강에 이로운 것으로 나타났다. 특히, 운동을 꾸준히 관리한 그룹은 건강 점수가 더 높았고, 이를 통해 중년기부터 운동을 지속하는 것이 노년기 건강에 도움이 된다는 결론을 도출했다. 성인은 주당 중간 강도 운동 150-300분 또는 고강도 운동 75-150분을 실천하는 것을 권장했다. 이번 연구는 여성의 신체활동이 노년기 건강에 미치는 긍정적 영향을 밝혀, 건강한 노년을 위한 운동의 중요성을 강조하고 있다.

[용어 해설]
- 신체활동: 운동이나 활동으로 몸을 움직이는 것을 의미함.
- 주간 중간 강도 유산소 운동: 신체 활동의 강도 중 중간 수준의 유산소 운동을 일정 시간 이행하는 것을 말함.
- 건강 점수(PCS, MCS): 신체 및 정신 건강 상태를 평가하는 척도로, 높을수록 건강한 상태를 의미함.

[태그] #PhysicalActivity #운동 #여성건강 #노년기 #건강관리 #신체활동 #운동의중요성 #노년기건강 #건강한노년 #웰빙 #신체건강

추천0 비추천 0