40대 식습관이 70세 건강에 미치는 영향 > 생활

1. 40대부터 건강한 식습관을 유지한 사람은 70세가 됐을 때 신체적·정신적으로 건강할 가능성이 최대 84% 더 높음.
2. 과일과 채소 중심의 지중해식 식단과 지구건강식단(PHD)이 무병장수에 도움을 준다는 연구 결과.
3. 먹는 음식이 무엇인가에 따라 현재의 건강 상태가 드러날 수 있음.

[설명]
미국 하버드대 연구에 따르면 40대에서 건강한 식습관을 유지하면 70세 시점에 신체적·정신적으로 더 건강할 가능성이 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 과일과 채소 중심의 식단이 무병장수에 도움을 주는 것으로 나타났으며, 패스트푸드 등 유해 식품을 줄이고 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이는 노년까지 건강한 삶을 영위하는 데 중요한 역할을 할 것으로 전망됩니다.

[용어 해설]
- 지중해식 식단 (Mediterranean Diet): 주로 올리브 오일, 과일, 채소, 견과류, 양념 및 식초가 사용되는 지중해 지역의 전통적인 식습관을 반영한 식단.
- PHD (Planetary Health Diet): 지구 및 인간의 건강을 동시에 고려하는 식습관으로 지중해식 식단과 비슷하게 과일, 채소, 식물 단백질, 견과류, 적정 양의 육류 및 유제품 등을 균형 있게 섭취.

[태그]
#HealthyEating #건강한식습관 #노년건강 #식단조절 #과일과채소 #지중해식단 #식습관영향 #미국하버드대연구 #건강한노년 #먹는음식과건강

추천0 비추천 0