커피 한 잔으로 건강과 운동 두 마리 토끼를 잡아보자 > 생활

1. 커피에 함유된 항산화 물질은 심장과 뇌 건강에 도움을 줄 수 있음.
2. 카페인은 혈류순환을 향상시켜 체내 산소 공급을 도와줌.
3. 운동 전 마시면 지방 연소를 도와주고, 운동 후에는 근육 회복을 돕음.
4. 아침식사 후 90분이 지난 시간에 마시는 것이 가장 효과적.
5. 오후 4시 이전에 마시며, 카페인 섭취량은 하루 최대 400mg를 넘지 말아야 함.
6. 따뜻하게 마시면 효과가 더 좋아짐.

[설명]
커피는 항산화 물질이 풍부해 심장과 뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 카페인은 혈류순환을 향상시켜 체내 산소 공급을 원활하게 해주어 운동 시 신체 능력을 향상시키고 지방 연소를 돕는 효과가 있습니다. 전문가들은 아침식사 후 약 90분이 지난 시간에 커피를 마시는 것을 권장하며, 하루 최대 카페인 섭취량은 성인 기준 400mg를 넘지 않아야 합니다. 또한, 따뜻하게 마시면 향과 맛이 강조되어 스트레스를 낮추고 피로를 개선할 수 있습니다.

[용어 해설]
- 항산화 물질: 유해 산소 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 막는 물질
- 혈류순환: 혈액이 심장을 통해 몸 전체로 순환하는 과정
- 카페인 섭취량: 하루 최대 섭취해야 하는 카페인의 양

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