계단 오르기, 사망 위험 24% 낮아 > 생활

1. 영국 이스트앵글리아대 연구 결과, 계단 오르기는 사망 위험을 24% 낮춰준다.
2. 건강한 48만 여명을 대상으로 한 연구에서, 심혈관 질환으로 인한 사망 위험은 39% 낮았다.
3. 30분 계단 오르기는 300칼로리 소모, 걷기보다 2배 많다.
4. 올바른 자세로 계단 오르기가 중요하며 엉덩이 근육에 힘을 주는 것이 권장된다.

[설명]
영국 이스트앵글리아대 연구결과에 따르면, 계단 오르기를 하는 사람들은 하지 않는 사람들에 비해 사망 위험이 24% 낮다고 합니다. 이번 연구는 건강한 48만 여명을 대상으로 진행되었는데, 이들의 심혈관 질환으로 인한 사망 위험은 39%나 낮았습니다. 계단 오르기를 통해 심혈관 질환 위험이 감소되는 것으로 나타났는데, 이는 심장 건강에 도움이 된다고 밝혀졌습니다. 또한 계단 오르기는 30분 동안 300칼로리 정도를 소모하며, 올바른 자세가 중요하다고 조언합니다.

[용어 해설]
- 메타분석: 여러 기존 연구를 종합적으로 분석하는 방법
- 심혈관 질환: 심장과 혈관에 발생하는 질환으로 심근경색, 고혈압 등을 포함
- 자세: 몸의 자세나 동작을 의미하며, 올바른 자세로 행동할 필요가 있다.

[태그]
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