수면 중요성 알려 줄 '수면의 질' 중요성 > 생활

1. 한국인의 수면시간은 OECD 평균보다 30분 부족
2. 수면장애 환자 수 증가
3. 수면의 중요성 - 몸·마음 피로 해소 및 기억 강화
4. 수면 부족은 건강 문제 유발 가능성
5. 수면 질 향상을 위한 꿀팁 제공 - 6·3·3 원칙, 규칙적 수면 패턴 유지

[설명]
한국은 OECD 회원국 중 수면시간이 가장 짧은 나라 중 하나로 조사됐습니다. 수면 부족으로 인한 수면장애 환자 수도 증가하고 있습니다. 수면은 인체가 피로를 해소하고 기억을 강화하는 시간이며, 부족할 경우 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 전문가들은 적정 수면시간을 성인 기준인 7~8시간으로 권장하지만 개인마다 다를 수 있습니다. 수면 질 향상을 위해 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 6·3·3 원칙을 지키며 스마트폰 사용을 잠들기 3시간 전까지 자제하는 것이 좋다고 합니다.

[용어 해설]
1. 수면장애: 수면과 관련된 여러 질환이 포함된 상태
2. 그렐린 호르몬: 체중 및 식욕을 조절하는 호르몬

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