40대 걷기의 놀라운 효과: 걷는 시간이 수명에 미치는 영향 > 생활

1. 40세 이후 매일 160분 이상 걷으면 기대수명이 5년↑
2. 하루 걷는 시간이 50분인 사람이 걷는 시간을 160분으로 늘릴 경우 기대수명이 10.9년↑
3. 신체활동 하위 25%인 사람은 걷는 시간을 하루 1시간 늘릴 때마다 기대수명이 376분씩 늘어남

[설명] 40세 이후 매일 160분 이상 걷으면 수명이 5년 이상 연장된다는 연구 결과가 나왔습니다. 연구팀은 신체 활동량이 적은 사람이 활동량을 늘릴 때 가장 큰 수명 연장 효과를 보인다고 밝혔습니다. 신체활동이 적으면 심장질환, 뇌졸중 등의 질병 위험이 높아지는데, 신체활동을 늘리면 기대수명이 상당히 늘어난다는 것이 연구 결과입니다.

[용어 해설]
1. 신체활동량: 매일 걸은 거리나 운동량 등과 같이 신체 활동의 양을 나타내는 지표
2. 기대수명: 평균 수명이나 예상되는 생존 기간

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