명절 음식 섭취에 주의! 소화불량 예방법은? > 생활

1. 명절 음식은 고칼로리, 기름진 음식이 많다.
명절 음식의 섭취로 발생할 수 있는 소화불량 예방을 위해 저칼로리 조리법을 활용하자.

2. 조리 방법에 주의하자.
튀김 옷은 얇게 입히고, 고기는 삶아먹는 것이 좋다.

3. 기름 사용량을 줄이자.
육류는 껍질이나 기름을 제거하고, 오일 스프레이를 사용해 기름 사용량을 줄이는 것이 좋다.

4. 과식, 폭식을 피하자.
명절로 인해서 식사량이 늘어날 수 있는데, 평소보다 식사량을 제한하고 소화불량을 방지하자.

5. 기능성 위장장애일 가능성도 있다.
소화불량이 지속적으로 나타날 시 기능성 위장장애일 가능성을 의심하고 적절한 치료를 받아야 한다.

[용어 해설]
1) 칼로리: 음식이나 음료에 포함된 열량을 나타냄.
2) 트랜스지방산: 포화지방산의 일종으로, 혈관 건강에 해로운 영향을 끼치는 기름.
3) 에어프라이어: 적은 양의 기름을 사용하여 음식을 튀기는 가정용 전기제품.

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