주말에 잠을 몰아서 자면 안 돼! > 생활

1. 주말 보충 수면은 피로를 유발할 수 있다.
주말에 잠을 몰아서 자는 것은 수면 패턴을 망치고 피로를 유발할 수 있다고 전문가들은 경고하고 있다.

2. 수면 패턴이 깨지면 피로도 증가한다.
연휴 동안 수면 시간이 늘어난다고 해도 깨진 수면 패턴은 집중력 저하와 의욕 저하를 유발하며, 불면증과 심혈관질환의 발생 가능성을 높일 수 있다.

3. 수면 패턴의 규칙은 건강에 도움을 준다.
규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것은 심혈관질환 발생률을 낮추고, 대사증후군 발생률을 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

[용어 해설]
1) 생체시계: 사람의 몸이 24시간 주기에 따라 수면과 각성을 조절하는 시계.
2) 대사질환: 심혈관질환, 당뇨병, 비만 등과 같이 대사 과정과 관련된 질환.

#sleep #fatigue

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