운동으로 불면증 예방, 매주 2회 운동 꾸준히 하면 수면 개선효과 > 생활

1. 유럽 연구 결과, 주당 1시간 이상 운동하면 불면증 위험 낮아짐
2. 10년간 4400명 데이터 분석, 신체활동과 불면증 연관성 확인
3. 지속적 운동 그룹은 불면증 증상 감소, 정상수면 비율 높아져

[설명]
일주일에 2회 이상, 주당 1시간 정도의 운동을 꾸준히 하면 수면장애를 크게 줄일 수 있다는 유럽 연구 결과가 나왔습니다. 아이슬란드 레이캬비크대학의 박사팀이 유럽 9개국에서 10년간 진행한 연구에서 증명한 바에 따르면, 정기적인 신체활동은 불면증 증상을 개선하고 정상적인 수면 패턴을 유지하는 데 효과적입니다. 연구 결과는 체중, 나이, 운동 형태와 불면증 간 연관성 등을 고려할 때 더욱 신중한 확인이 필요합니다.

[용어 해설]
- 불면증: 수면에 어려움을 겪거나 충분한 휴식을 취하지 못하는 상태
- BMI(체질량지수): 체중을 키의 제곱으로 나눈 값으로, 비만 정도를 판단하는 지표

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