수면 전문가가 알려주는 각 연령대별 최적의 수면 시간 > 생활

1. 유아는 하루에 18시간 정도 수면 필요
2. 어린이는 11~14시간, 청소년은 9시간 수면 권장
3. 성인은 7시간 수면이 권장
4. 수면 중요성과 취침 전 습관이 수면 품질에 영향
5. 전자기기 사용, 음주 등이 수면을 방해하는 요인

[설명] 수면 전문가인 라이센후스는 각 연령대별로 최적의 수면 시간을 안내하며, 수면 중요성과 수면 품질을 높이기 위한 습관에 대해 설명했다. 유아부터 노인까지 각 연령대별로 적절한 수면 시간을 유지하는 것이 건강에 도움이 된다는 내용이다. 청소년들은 학업 스트레스, 성장기 등으로 수면이 방해 받을 수 있으므로 휴식 습관을 길러서 수면 품질을 높이는 것이 중요하다. 또한, 성인들의 경우 음주로 인한 수면 방해에 대한 주의가 필요하다.

[용어 해설]
- 청소년들의 수면을 해치는 요인: 학업 스트레스, 사춘기, 전자기기 사용
- 최적의 수면 시간: 유아 18시간, 어린이 11~14시간, 청소년 9시간, 성인 7시간

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