수면 건강 상식: 좋은 잠을 위한 꿀팁! > 생활

1. 수면 부족 시 뇌세포에 알츠하이머 치매 위험
2. 수면 리듬 지키기: 매일 같은 시각에 일어나기
3. 스마트폰 사용으로 수면 질 악화
4. 코골이·무호흡은 숙면 방해, 심혈관 질환 위험
5. 렘수면 행동 장애와 파킨슨병 연관
6. 당뇨병으로 생기는 불면증

[설명]
잠을 자면서 지친 몸을 충전하는 수면의 중요성은 막연한 개념이 아니라 실제 건강에 막대한 영향을 미칩니다. 수면 부족은 당뇨병, 고혈압, 비만, 심근경색 등 다양한 질병의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 알츠하이머 치매와 관련도 있습니다. 수면 리듬을 유지하고 스마트폰 사용을 자제하며 코골이나 수면무호흡과 같은 수면 장애에 대한 주의가 필요합니다. 수면 건강을 챙기는 것은 오늘의 숙면이 내일의 건강을 책임지는 것과도 같습니다.

[용어 해설]
1. 알츠하이머 치매: 점차적으로 기억력 및 사고 능력이 약해지는 대부분의 치매를 포함하는 질병
2. 수면 무호흡: 숙면 중 호흡이 일시적으로 멈추거나 얕아져 산소 공급이 불충분한 상태
3. 렘수면: 빠르고 불균일한 뇌파와 활력을 특징으로 하는 잠의 단계
4. 적정 수면 시간: 연령에 따라 달라지는 성인의 하루 평균 7~8시간 수면

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