불면증 극복 비밀, 수면 전문가의 조언 > 생활

1. 수면 전문가가 쓴 '매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책' 출간.
2. 불면증을 겪는 사람들을 위한 잠에 대한 팩트와 귀요미한 비밀 공개.
3. 8시간 수면이 아닌, 각 단계의 수면이 중요하다는 내용 소개.
4. 수면 욕구 쌓기, 잠 통제하지 않기 방법 제안.
5. 만성 스트레스, 걱정으로 인한 과잉 각성 원인 및 대처법 안내.

[설명]
수면 전문가가 쓴 '매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책'은 불면증에 시달리는 사람들을 위한 정보를 제공하고 있습니다. 책에서는 수면의 중요성과 각 단계별 수면의 중요성을 강조하며, 수면 욕구를 충족시키는 방법을 안내합니다. 또한, 불면증의 원인 중 하나인 과잉 각성에 대한 이해와 대처법도 제시하고 있습니다. 책을 통해 수면을 통제하려는 태도를 버리고, 올바른 수면 습관을 실천하는 방법을 알 수 있습니다.

[용어 해설]
- 불면증: 수면에 문제가 생겨 원하는 수면을 취하지 못하는 상태.
- 수면 욕구: 자기 원하는 시간동안 얼마나 자야할지에 대한 욕망이나 필요성.
- 각성: 자는 상태에서 깨어나는 것.
- 수면 균형: 적절한 시간동안 깊은 수면과 얕은 수면이 균형 있게 이루어지는 상태.

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