당뇨병 환자 여름 건강 팁, 주의할 점은? > 생활

1. 무더운 여름, 당뇨병 환자는 갈증 해소를 위해 단 음료 대신 물을 선호해야 함.
2. 스포츠음료 섭취 시 당분이 적은 것 선택하고, 과일 섭취 시 당지수가 낮은 과일을 선호해야 함.
3. 여름 운동 시간은 30~60분으로 제한하고, 냉방시설이 갖춰진 장소에서 운동하는 것이 좋음.

[설명]
여름은 당뇨병 환자에게 특히 힘든 계절입니다. 더위로 인해 갈증을 해소하려는 유혹을 이기고, 단 음료나 과일의 섭취를 조절해야 합니다. 물 대신 시원한 차를 마시며, 과일은 당지수가 낮은 것을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 운동은 체중 조절을 위해 필수적이나, 무더운 시간대에는 피하는 것이 좋습니다.

[용어 해설]
- 일사병/열사병: 무더운 날씨로 인해 발생하는 열 질환.
- 당지수(GI, Glycemic Index): 식품의 혈당 변화량을 나타내는 지수.

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